আলফা ওয়েভ বাড়ানোর উপায় (8–13 Hz)
Single Choice
Views 31
Answer:
আলফা ওয়েভ বাড়ানোর উপায় (8–13 Hz)
আলফা ওয়েভ মানে শান্ত কিন্তু মনোযোগী অবস্থা, যেটা সৃজনশীলতা ও ফোকাস বাড়ায়।
উন্নতির উপায়:
-
প্রতিদিন ১০–১৫ মিনিট মেডিটেশন করো।
-
মাইন্ডফুলনেস প্র্যাকটিস – একাগ্র হয়ে কাজ করো, যেমন হাঁটা বা খাওয়ার সময়।
-
আলফা বাইন্যুরাল বিটস (8–12 Hz) শোনো।
-
প্রকৃতির মাঝে সময় কাটাও – যেমন পার্কে হাঁটা।
-
স্লো ব্রিদিং টেকনিক (4-7-8) – ৪ সেকেন্ড শ্বাস নাও, ৭ সেকেন্ড ধরে রাখো, ৮ সেকেন্ড ছাড়ো।
Related Articles:
This section is dedicated exclusively to Questions & Answers. For an in-depth exploration of প্যারেন্টিং - Parenting, click the links and dive deeper into this subject.
Join Our telegram group to ask Questions
Click below button to join our groups.