ভিটামিন
☰Fullscreen
Table of Content:
ভিটামিন এবং তার উৎস
-
ভিটামিন এ (Vitamin A):
- উৎস: গাজর, মিষ্টি কুমড়ো, পেঁপে, কলিজা, দুধ।
-
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স (Vitamin B Complex):
- বি১ (থিয়ামিন): চালের ভুসি, ডাল, বাদাম।
- বি২ (রিবোফ্লাভিন): ডিম, দুধ, মাশরুম।
- বি৩ (নায়াসিন): মাংস, মাছ, বাদাম।
- বি৬ (পাইরিডক্সিন): কলা, আলু, সয়াবিন।
- বি১২ (কোবালামিন): মাংস, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার।
-
ভিটামিন সি (Vitamin C):
- উৎস: কমলা, লেবু, আমলকি, কাঁচা মরিচ।
-
ভিটামিন ডি (Vitamin D):
- উৎস: সূর্যের আলো, ডিমের কুসুম, তেলযুক্ত মাছ।
-
ভিটামিন ই (Vitamin E):
- উৎস: বাদাম, সূর্যমুখীর বীজ, পালং শাক।
-
ভিটামিন কে (Vitamin K):
- উৎস: পালং শাক, ব্রকোলি, বাঁধাকপি।
ভিটামিনের ভূমিকা
- ভিটামিন এ: চোখের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স: শক্তি উৎপাদনে এবং স্নায়ুতন্ত্রে সহায়ক।
- ভিটামিন সি: রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
- ভিটামিন ডি: হাড় শক্তিশালী করে।
- ভিটামিন ই: ত্বক এবং চুলের জন্য উপকারী।
- ভিটামিন কে: রক্ত জমাট বাঁধতে সহায়তা করে।
এগুলো নিয়মিত খাদ্যের মাধ্যমে গ্রহণ করলে শরীর সুস্থ থাকে।