✏️ Explanatory Question
ডেল্টা ওয়েভ মানে গভীর ঘুম ও দেহের পুনর্গঠন।
উন্নতির উপায়:
প্রতিদিন একই সময়ে ঘুমাও ও উঠো।
ঘুমের আগে ক্যাফেইন ও মোবাইল স্ক্রিন এড়িয়ে চলো।
ডেল্টা বিটস (1–4 Hz) বা হালকা সঙ্গীত শুনে ঘুমাও।
বডি রিল্যাক্সেশন টেকনিক প্রয়োগ করো।