তাপপ্রবাহ থেকে রক্ষা পেতে মেনে চলুন সহজ কিছু প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা:
কী করবেন
• তৃষ্ণার্তবোধ না করলেও নির্দিষ্ট সময় অন্তর জলপান করুন। সবসময় পানীয় জল সঙ্গে রাখুন।
• সূর্যালোকে বেরোনোর সময় হাল্কা রং-এর ঢিলেঢালা পোশাক পরুন।
• মাথায় সর্বদা টুপি বা কাপড় বা তোয়ালে দিয়ে ঢেকে রাখুন এবং ছাতা ব্যবহার করুন। পায়ে জুতা বা চপ্পল পরে তবেই বাইরে বেরোবেন।
• হাল্কা খাবার খান ও জলীয় অংশ বেশী আছে এরকম ফল যেমন তরমুজ, শশা ইত্যাদি খান।
• বাড়িতে তৈরী পানীয় যেমন লেবুজল বা সরবত পান করুন।
• পশুদের ছায়াযুক্ত আশ্রয়ে রাখুন ও তাদের যথেষ্ট পরিমানে জল খাওয়ান।
• ঘর ঠান্ডা করতে পর্দা, খসখস, সানশেড ইত্যাদি ব্যবহার করুন। রাতে দরজা জানালা খুলে রাখুন।
• স্থানীয় আবহাওয়ার সতর্কবার্তার দিকে খেয়াল রাখুন।
• অসুস্থ হলে দেরী না করে চিকিৎসক অথবা স্বাস্থ্য কর্মীর পরামর্শ নিন।
কী করবেন না
• যতদূর সম্ভব প্রখর সূর্যলোকে না বেরোনোর চেষ্টা করুন।
• দিনের বেলার তীব্র রোদে বেশী পরিশ্রমসাধ্য কাজ না করাই ভাল।
• থামিয়ে রাখা গাড়িতে শিশু ও গৃহপালিত পশুদের রেখে যাবেন না।
• বেশী প্রোটিনযুক্ত ও মশলাদার খাবার খাবেন না।
কোনো ব্যক্তি হিটস্ট্রোকে অসুস্থ হলে কী করবেন
• আক্রান্ত ব্যক্তিকে ঘরের ভিতরে ছায়াযুক্ত অপেক্ষাকৃত শীতল অঞ্চলে নিয়ে যান।
• ভিজে কাপড় দিয়ে সারা শরীর মুছিয়ে দিন।
• লবন জল/নুন-চিনি যুক্ত জল/ORS প্রয়োজনে খাওয়াতে থাকুন। তবে খাবার বা জল সম্পূর্ণ জ্ঞান ফেরার পরেই কেবলমাত্র দেওয়া যাবে।
অবস্থার উন্নতি না হলে নিকটবর্তী স্বাস্থ্যকেন্দ্রে আক্রান্ত ব্যক্তিকে নিয়ে যান।
হিট স্ট্রোক প্রতিরোধে করণীয়
• যথাসম্ভব রোদ এড়িয়ে চলুন।
• দিনে বাইরে বের হলে সঙ্গে ছাতা রাখুন। টুপি বা কাপড় দিয়ে মাথা ঢেকে রাখার চেষ্টা করুন।
• হালকা রঙের ঢিলেঢালা সুতি পোশাক পরুন।
• প্রচুর পানি পান করুন।
• সহজে হজম হয় এমন খাবার খান, বাসি খাবার খাবেন না
• দিনের বেলা একটানা শারীরিক পরিশ্রম করবেন না।
• সম্ভব হলে একাধিকবার পানি দিয়ে শরীর মুছুন বা গোসল করুন।
• ঘরের পরিবেশ যেন অতিরিক্ত গরম বা ভ্যাপসা না হয়, সেদিকে লক্ষ রাখুন।
• অসুস্থ বোধ করলে দ্রুত চিকিৎসকের শরণাপন্ন হোন।
